O asertywności

                                               
                                   Masz prawo:

• prosić o to, czego chcesz, ale nie wymagać tego
• mieć i wyrażać swoje zdanie
• podejmować decyzje i ponosić tego skutki
• popełniać błędy
• zmieniać zdanie
• do swojej prywatności
• postępować nielogicznie i nie uzasadniać tego
• nie wiedzieć, nie rozumieć, nie znać
• odnosić sukcesy

Asertywność - zachowanie, które pozwala nam zdecydowanie i konkretnie wyrażać swoje potrzeby oraz uczucia innym ludziom, bez naruszania w jakikolwiek sposób ich praw. U ludzi asertywnych krytyka nie budzi lęku.

Chcąc być asertywnymi osobami, musimy:
-zdecydować, czego chcemy i czy jest to uczciwe
-wyraźnie o to prosić
-otwarcie wyrażać nasze uczucia
-nie bać się podejmować ryzykownych decyzji
-wyrażać i przyjmować uczciwą krytykę
-przyjmować i mówić innym komplementy

Ale nie wolno nam:
-zmyślać czegoś
-ukrywać, tłamsić swoje uczucia
-znęcać się nad innymi
-owijać w bawełnę


Reakcje na pojawienie się problemu:
-ucieczka (bierność)
-walka (agresja)


Niewiele osób jest podatnych na krytykę, wielu z nich unika krytyki, bierze ją sobie do serca lub reaguje na nią agresją.


Egoizacja - technika, która polega na wcieleniu się w daną postać (członka rodziny, znajomego) na kilka minut, opisanie jej i ocenę sytuacji (wyrażone w 1 osobie).

Potwierdzenie negatywne - technika, polegająca na spokojnym zgodzeniu się z autentyczną krytyką  negatywnych cech.

Mgła - technika, która polega na spokojnym przyznaniu, że w tym, co słyszysz, być może jest część prawdy.

Pytanie negatywne - technika, polegająca na zachęcaniu do krytyki twojego zachowania.

Oprócz osób asertywnych istnieją jeszcze dwa typy:
-uległe (nie potrafią wyrażać swoich uczuć, są zależne od innych, nieśmiałe, niepewne siebie)
-agresywne (uczucia wyrażają w sposób agresywny, chcą dominować, są zbyt pewne siebie)